Το ξύπνημα με πόνο στον αυχένα ή στους ώμους συχνά σηματοδοτεί ακατάλληλη στήριξη κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Ένα ακατάλληλο μαξιλάρι διαταράσσει τη φυσική γραμμή της σπονδυλικής στήλης, ασκώντας υπερβολική πίεση στην αυχενική περιοχή, αναφέρει το .
Η αιτία της δυσφορίας είναι η έλλειψη επαρκούς στήριξης του κεφαλιού και του αυχένα σε διάφορες θέσεις του σώματος. Τα συμβατικά μαξιλάρια χάνουν πολύ γρήγορα το σχήμα τους ή δεν λαμβάνουν υπόψη τα ατομικά ανατομικά χαρακτηριστικά.
Φωτογραφία:
Ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι λειτουργεί μέσω ενός ειδικά σχεδιασμένου σχήματος, τις περισσότερες φορές με κυλίνδρους διαφορετικού ύψους, και ελαστικών υλικών. Στηρίζει τον αυχένα, διατηρώντας τη φυσιολογική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας.
Χωρίς μια τέτοια στήριξη, οι μύες και οι σύνδεσμοι του αυχένα υπερδιατείνονται συνεχώς προσπαθώντας να αντισταθμίσουν τη λανθασμένη θέση. Αυτό οδηγεί σε χρόνιο πόνο, πρωινή δυσκαμψία και επιτάχυνση των εκφυλιστικών διεργασιών στη σπονδυλική στήλη.
Η επιλογή ενός μαξιλαριού ξεκινά με την ανάλυση της αγαπημένης σας θέσης ύπνου. Συνιστάται να κοιμάστε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι μεσαίου ύψους με ρολό για τον αυχένα και στο πλάι με ένα ψηλότερο μοντέλο για να γεμίζετε τον χώρο μεταξύ του κεφαλιού σας και του στρώματος.
Η βασική παράμετρος είναι το ύψος του μαξιλαριού, το οποίο σχετίζεται άμεσα με το πλάτος του ώμου σας. Μετρήστε την απόσταση από τη βάση του αυχένα σας έως την άκρη της άρθρωσης του ώμου σας – αυτό θα είναι το σημείο αναφοράς για την επιλογή του βέλτιστου ύψους μαξιλαριού.
Τα υλικά πλήρωσης παίζουν καθοριστικό ρόλο στην άνεση και την ανθεκτικότητα. Το λατέξ παρέχει σταθερή στήριξη και είναι υποαλλεργικό, ενώ το Memorix (αφρός μνήμης) προσαρμόζεται απαλά στο περίγραμμα του κεφαλιού και του αυχένα.
Λάβετε υπόψη σας τη σκληρότητα του στρώματός σας όταν επιλέγετε ένα μαξιλάρι, καθώς λειτουργούν σε συνδυασμό. Ένα πιο σκληρό στρώμα μπορεί να απαιτεί ένα ελαφρώς υψηλότερο μαξιλάρι για να διατηρηθεί η σωστή γραμμή της σπονδυλικής στήλης.
Δοκιμάστε το μαξιλάρι για μικρό χρονικό διάστημα πριν από την αγορά, αν είναι δυνατόν, ή βεβαιωθείτε ότι υπάρχει εγγύηση επιστροφής. Η αίσθηση της άνεσης και της υποστήριξης θα πρέπει να είναι εμφανής μέσα στα πρώτα λεπτά.
Η σωστή φροντίδα θα παρατείνει τη διάρκεια ζωής ενός ορθοπεδικού μαξιλαριού: χρησιμοποιήστε μαξιλαροθήκη, αερίζετε τακτικά το προϊόν και ακολουθήστε τις οδηγίες καθαρισμού του κατασκευαστή. Αποφύγετε το πλύσιμο των μοντέλων memorix στο πλυντήριο.
Μην ξεχνάτε ότι ακόμη και το καλύτερο ορθοπεδικό μαξιλάρι χάνει τις ιδιότητές του με την πάροδο του χρόνου. Αντικαταστήστε το κάθε 2-5 χρόνια, ανάλογα με το υλικό και την ένταση της χρήσης, για να διασφαλίσετε ότι παρέχει πάντα αποτελεσματική στήριξη.
Η επένδυση στο σωστό ορθοπεδικό μαξιλάρι είναι μια επένδυση στην ποιότητα του ύπνου σας και στη μακροπρόθεσμη υγεία της σπονδυλικής σας στήλης. Σας βοηθά να ξυπνάτε ξεκούραστοι, χωρίς πόνο και δυσκαμψία στον αυχένα και τους ώμους σας.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί η πρωινή δραστηριότητα είναι σημαντική ακόμα και για τους τεμπέληδες: 10 κινήσεις χωρίς γυμναστήριο
- Το πρήξιμο θα φύγει σε μια εβδομάδα: 5 απλές ασκήσεις – ενισχύστε τη λέμφο χωρίς ακριβές θεραπείες
