Η υγεία του δέρματος ξεκινά με τη σωστή διατροφή, όχι μόνο με τα ακριβά προϊόντα ομορφιάς.
Ορισμένες τροφές μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία του δέρματος, μειώνοντας τη φλεγμονή και επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης, λέει ο ανταποκριτής του .
Το κύριο πρόβλημα με τις σύγχρονες προσεγγίσεις για τη φροντίδα του δέρματος είναι η υπερβολική εστίαση στα εξωτερικά προϊόντα. Ταυτόχρονα, συχνά παραβλέπονται οι εσωτερικές αιτίες των προβλημάτων.
Φωτογραφία:
Ο λόγος για την αποτελεσματικότητα της σωστής διατροφής έγκειται στην άμεση επίδραση των θρεπτικών συστατικών στις κυτταρικές διεργασίες. Τα αντιοξειδωτικά, οι βιταμίνες και τα λιπαρά οξέα συμμετέχουν στην αναγέννηση και την προστασία του δέρματος.
Τα λιπαρά ψάρια θεωρούνται ως ο ηγέτης μεταξύ των προϊόντων που είναι ευεργετικά για το δέρμα. Ο σολομός, το σκουμπρί και η ρέγκα περιέχουν ωμέγα-3 οξέα που μειώνουν τη φλεγμονή και υποστηρίζουν τον υδρολιπιδικό φραγμό.
Το αβοκάντο κατέχει τη δεύτερη θέση στη λίστα με τις υπερτροφές για το δέρμα. Τα μονοακόρεστα λιπαρά του και η βιταμίνη Ε προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου και προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες.
Το αποτέλεσμα της τακτικής κατανάλωσης αυτών των προϊόντων είναι η μείωση της ακμής και η αισθητή βελτίωση της υφής του δέρματος. Τα κύτταρα λαμβάνουν τις απαραίτητες ουσίες για τη φυσική ανανέωση.
Τα καρύδια και οι λιναρόσποροι περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα που δεν μπορούν να συντεθούν στον οργανισμό. Η έλλειψή τους επηρεάζει άμεσα το ξηρό και ερεθισμένο δέρμα.
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Αυτά τα καροτενοειδή προστατεύουν το δέρμα από τη φωτογήρανση και βελτιώνουν την ενυδάτωσή του.
Τα βατόμουρα και τα βατόμουρα είναι ισχυρές πηγές ανθοκυανών. Οι ενώσεις αυτές ενισχύουν τα τριχοειδή αγγεία και μειώνουν την εμφάνιση της κουπέρτας.
Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση αποκαθιστούν το μικροβίωμα του εντέρου, το οποίο έχει άμεσο αντίκτυπο στο καθαρό δέρμα. Το κεφίρ, το ξινολάχανο και το kombucha μειώνουν τη συχνότητα των φλεγμονωδών αντιδράσεων.
Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, οι οποίες αναστέλλουν τη δραστηριότητα των ενζύμων που διασπούν το κολλαγόνο. Είναι ένας φυσικός τρόπος για την πρόληψη των ρυτίδων.
Μια ισορροπημένη διατροφή με αυτές τις τροφές παρέχει στο δέρμα όλα όσα χρειάζεται για να είναι υγιές. Αυτή η προσέγγιση δίνει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, σε αντίθεση με τα προσωρινά αποτελέσματα των κρεμών.
Η ενσωμάτωση των παραπάνω τροφών στο καθημερινό σας μενού μεταμορφώνει το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω. Η φυσική διατροφή γίνεται η καλύτερη στρατηγική για να διατηρήσετε το πρόσωπό σας νέο και φρέσκο.
Διαβάστε επίσης
- Ποια μήλα να επιλέξετε για το Charlotte: ποικιλίες που δεν θα γίνουν χυλός στο φούρνο
- Γιατί τα άγρια μανιτάρια είναι καλύτερα από τα σαμπινιόν για σούπα πουρέ: αναλύοντας τα γευστικά βάθη
