Το συνεχές άγχος μετατρέπει τη ζωή σε έναν φαύλο κύκλο φόβων και αμφιβολιών. Το άγχος καταστρέφει την ικανότητα να απολαμβάνετε τις απλές στιγμές της καθημερινής ζωής.
Η σύγχρονη ζωή δημιουργεί πρόσφορο έδαφος για την ανάπτυξη χρόνιου άγχους, αναφέρει ο ανταποκριτής του . Η ροή πληροφοριών και η αβεβαιότητα για το μέλλον αυξάνουν την εσωτερική ένταση.
Ως εκ τούτου, οι ειδικοί σημειώνουν τον αυξανόμενο αριθμό ατόμων με αγχώδεις διαταραχές. Το άγχος γίνεται μια συνήθης κατάσταση, μπλοκάροντας τη φυσιολογική λειτουργία του ψυχισμού.
Φωτογραφία: Pixabay
Ως αποτέλεσμα, η ποιότητα του ύπνου, η συγκέντρωση και οι διαπροσωπικές σχέσεις υποφέρουν. Τα σωματικά συμπτώματα του άγχους εκδηλώνονται με ταχυπαλμία και μυϊκή ένταση.
Αυτό συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος ενεργοποιεί τον μηχανισμό της συνεχούς εγρήγορσης για τον κίνδυνο. Το νευρικό σύστημα παύει να κάνει διάκριση μεταξύ πραγματικών και φανταστικών απειλών.
Το αποτέλεσμα είναι ένας φαύλος κύκλος αρνητικών σκέψεων και σωματικών αντιδράσεων. Το άγχος τροφοδοτεί τον εαυτό του, δημιουργώντας μια αίσθηση απελπισίας.
Ως εκ τούτου, οι ψυχολόγοι συνιστούν την τεχνική της γείωσης μέσω των πέντε αισθήσεων. Η μέθοδος βοηθά στη μετατόπιση της προσοχής από τα εσωτερικά συναισθήματα στον εξωτερικό κόσμο.
Τότε είναι που εστιάζει κανείς σε αυτά που βλέπει, ακούει και αισθάνεται. Η τεχνική περιλαμβάνει τη διαδοχική επίγνωση πέντε αντικειμένων, τεσσάρων ήχων και τριών οσμών.
Ως αποτέλεσμα, ενεργοποιείται ο προμετωπιαίος φλοιός, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη λογική σκέψη. Το άγχος μειώνεται με τη μετατόπιση της προσοχής στην παρούσα στιγμή.
Ως εκ τούτου, η τακτική χρήση της τεχνικής διαμορφώνει νέες νευρικές συνδέσεις. Ο εγκέφαλος μαθαίνει να βγαίνει πιο γρήγορα από μια κατάσταση υψηλού άγχους.
Ως αποτέλεσμα, βελτιώνεται η συναισθηματική σταθερότητα και η ποιότητα ζωής. Η ψυχική υγεία αποκαθίσταται με φυσικό τρόπο χωρίς φαρμακευτική αγωγή.
Ακολουθώντας μια απλή πρακτική γείωσης ανοίγει ο δρόμος προς την εσωτερική γαλήνη. Ο καθένας είναι ικανός να μάθει αυτό το αποτελεσματικό εργαλείο αυτοβοήθειας.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί έρχεται η κρίση της μέσης ηλικίας: στρατηγικές για επανεξέταση της ζωής και των αξιών
- Πώς να μάθετε να συγχωρείτε πραγματικά: 4 βήματα για να απαλλαγείτε από το παρελθόν
