Το βραδινό βάρος μετατρέπει μια απλή βόλτα σε βασανιστική δοκιμασία. Το πρήξιμο των ποδιών επηρεάζει έναν στους δύο εργαζόμενους, ανεξαρτήτως ηλικίας.
Το καθισιό διαταράσσει τη φυσική κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα. Η στασιμότητα των υγρών οδηγεί σε επώδυνες αισθήσεις και σε ορατή αύξηση του όγκου των ποδιών, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Ως εκ τούτου, μέχρι το τέλος της εργάσιμης ημέρας, τα παπούτσια γίνονται στενά και άβολα. Το βάρος στα πόδια εμποδίζει την πλήρη ξεκούραση και μειώνει την ποιότητα ζωής.
Φωτογραφία:
Ως αποτέλεσμα, οι φλεβικές βαλβίδες και το λεμφικό σύστημα διαταράσσονται. Η παραμονή σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα επιβραδύνει τη ροή του αίματος προς την καρδιά.
Αυτό συμβαίνει όταν συσσωρεύεται υπερβολικό υγρό στους ιστούς των κάτω άκρων και των ποδιών. Η βαρύτητα εμποδίζει τη φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος σε όρθια θέση του σώματος.
Ως εκ τούτου, οι φλεβολόγοι συνιστούν την ενεργοποίηση της μυϊκής αντλίας των κάτω άκρων. Οι ασκήσεις για το οίδημα αποκαθιστούν τη φυσιολογική φλεβική εκροή μέσα σε λίγα λεπτά.
Ως αποτέλεσμα, η πρώτη κίνηση είναι να σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών με καθυστέρηση. Η εκτέλεση δέκα επαναλήψεων ενεργοποιεί τους μυς της γάμπας ως αντλία.
Στη συνέχεια, η δεύτερη άσκηση περιλαμβάνει την περιστροφή των ποδιών προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Οι κυκλικές κινήσεις βελτιώνουν τη λεμφική αποστράγγιση και διασκορπίζουν τα στάσιμα υγρά.
Κατά συνέπεια, η τρίτη κίνηση περιλαμβάνει την ανύψωση των ποδιών πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Η ύπτια θέση με τα υπερυψωμένα άκρα ενεργοποιεί τη φυσική εκροή υγρών.
Ως εκ τούτου, η τακτική εκτέλεση του συμπλέγματος αποτρέπει την ανάπτυξη κιρσών. Η πρόληψη του οιδήματος απαιτεί μόνο δέκα λεπτά καθημερινής άσκησης.
Ως αποτέλεσμα της σωστής τεχνικής, η δυσφορία εξαφανίζεται και αποκαθίσταται η ευκολία της βάδισης. Τα υγιή πόδια εξαρτώνται από τη συνεχή φροντίδα της φλεβικής κυκλοφορίας.
Η συμμόρφωση με απλές συστάσεις εγγυάται μια ενεργή ζωή χωρίς επώδυνες αισθήσεις. Κάθε άτομο είναι σε θέση να διατηρήσει την αγγειακή υγεία με τις διαθέσιμες μεθόδους.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί πονάνε τα μάτια σας από την οθόνη: απλές ασκήσεις για άμεση ανακούφιση
- Τι πρέπει να κάνετε στα πρώτα σημάδια θερμοπληξίας: αλγόριθμος προνοσοκομειακής φροντίδας βήμα προς βήμα
