Μετά την ηλικία των 45 ετών, ο οργανισμός χρειάζεται ειδική υποστήριξη για το οστικό σύστημα, την οποία το παραδοσιακό τυρί cottage δεν μπορεί πάντα να προσφέρει.
Η σύγχρονη έρευνα αποκάλυψε ένα πιο αποτελεσματικό προϊόν για την ενίσχυση των οστών στην ενήλικη ζωή, μας λέει ο ανταποκριτής του .
Το κύριο πρόβλημα με την απορρόφηση του ασβεστίου από τα γαλακτοκομικά προϊόντα σχετίζεται με τις μεταβολικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Ακόμη και με επαρκή κατανάλωση τυριού cottage, ο οργανισμός συχνά δεν λαμβάνει αρκετά από τα απαραίτητα στοιχεία.
Φωτογραφία:
Ο οστικός ιστός μετά τα 45 απαιτεί όχι μόνο ασβέστιο, αλλά και μια ολόκληρη σειρά συναφών ουσιών. Τα συμβατικά γαλακτοκομικά προϊόντα δεν περιέχουν πάντα τη βέλτιστη αναλογία αυτών των συστατικών.
Οι κονσερβοποιημένες σαρδέλες με κόκαλα έχουν αποδειχθεί η ιδανική λύση για την ενίσχυση του σκελετού. Περιέχουν όχι μόνο εύπεπτο ασβέστιο, αλλά και βιταμίνη D, φώσφορο και ωμέγα-3 οξέα σε ιδανική αναλογία.
Τα φύκια παρέχουν στον οργανισμό σπάνια ιχνοστοιχεία απαραίτητα για την υγεία των οστών. Το ιώδιο, το μαγνήσιο και το πυρίτιο στη σύνθεσή τους βελτιώνουν την ανοργανοποίηση των οστών.
Το ψυχρής έκθλιψης σησαμέλαιο περιέχει ποσότητες ρεκόρ βιοδιαθέσιμου ασβεστίου. Μόλις δύο κουταλιές της σούπας ημερησίως καλύπτουν την ημερήσια απαίτηση για αυτό το μέταλλο.
Η τακτική κατανάλωση αυτών των προϊόντων έχει δείξει καλύτερα αποτελέσματα σε κλινικές δοκιμές. Οι ασθενείς παρουσίασαν αύξηση της οστικής πυκνότητας κατά 15-20% σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα αυτής της διατροφής είναι η σύνθετη επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Εκτός από την ενίσχυση του σκελετού, βελτιώνονται οι αρθρώσεις, το καρδιαγγειακό σύστημα και οι γνωστικές λειτουργίες.Οι γιατροί συνιστούν το συνδυασμό αυτών των τροφών με μέτρια σωματική δραστηριότητα. Το περπάτημα και η κολύμβηση ενισχύουν τα θετικά αποτελέσματα διεγείροντας την ανανέωση του οστικού ιστού.
Η μετάβαση σε ένα νέο σύστημα διατροφής δεν απαιτεί ριζικές αλλαγές στη διατροφή. Αρκεί η αντικατάσταση των συνηθισμένων σνακ με πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις μερικές φορές την εβδομάδα.
Τα αποτελέσματα γίνονται αισθητά μετά από 2-3 μήνες τακτικής χρήσης. Οι οστικές ενοχλήσεις εξαφανίζονται, η στάση του σώματος και η γενική κινητικότητα βελτιώνονται.
Η σύγχρονη επιστήμη επιβεβαιώνει την αποτελεσματικότητα αυτής της προσέγγισης για την πρόληψη των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Απλές διατροφικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ισχυρών οστών για τα επόμενα χρόνια.
Διαβάστε επίσης
- Πώς να μαγειρέψετε την κλασική σούπα παντζαριού: 3 βασικοί κανόνες για πλούσια γεύση
- Ένα χρήσιμο σνακ πριν τον ύπνο: Τι να φάτε για να κρατήσετε το έντερό σας σε λειτουργία και το στομάχι σας να μην φουσκώσει
