Τα συνεχή αισθήματα δυσαρέσκειας συχνά συνδέονται με ασυνείδητα πρότυπα συμπεριφοράς.
Η σύγχρονη έρευνα στον τομέα της ψυχολογίας έχει εντοπίσει αρκετούς βασικούς παράγοντες που παρεμβαίνουν στο αίσθημα της ευτυχίας, μας λέει ο ανταποκριτής του .
Ένα από τα βασικά προβλήματα είναι η καταναγκαστική σύγκριση του εαυτού μας με τους άλλους. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δημιουργούν μια στρεβλή εικόνα της ζωής των άλλων ανθρώπων, προκαλώντας μια χρόνια αίσθηση κατωτερότητας.
Φωτογραφία: Pixabay
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι φυσικά προσκολλημένος σε αρνητικά γεγονότα. Αυτό το εξελικτικό χαρακτηριστικό μας εμποδίζει να παρατηρήσουμε τις θετικές πτυχές της καθημερινής ζωής.
Η τελειομανία έχει γίνει μια κοινή παγίδα για πολλούς ανθρώπους. Τα μη ρεαλιστικά πρότυπα και ο φόβος των λαθών παραλύουν και στερούν τη χαρά της επίτευξης.
Η συνήθεια της αναβολής σημαντικών αποφάσεων υπονομεύει την αυτοεκτίμηση. Η αναβλητικότητα δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο άγχους και δυσαρέσκειας.
Η συναισθηματική εξουθένωση έχει γίνει συχνός σύντροφος του σύγχρονου ρυθμού ζωής. Η συνεχής πολυπραγμοσύνη εξαντλεί τους ψυχικούς πόρους.
Η πρακτική της ενσυνειδητότητας βοηθά στη μετατόπιση της προσοχής στην παρούσα στιγμή. Απλές ασκήσεις αναπνοής μειώνουν το άγχος.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα αυξάνει τις ενδορφίνες. Ακόμη και ένας 30λεπτος περίπατος βελτιώνει αισθητά τη συναισθηματική ευεξία.
Η τήρηση ημερολογίου ευγνωμοσύνης αλλάζει την εστίαση της αντίληψης. Η καταγραφή τριών θετικών γεγονότων της ημέρας διαμορφώνει μια νέα συνήθεια σκέψης.
Ο καθορισμός προσωπικών ορίων προστατεύει από τη συναισθηματική εξάντληση. Το να λέτε “όχι” σας κρατάει ψυχικά δυνατούς.
Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο βοηθά στον εντοπισμό των υποκείμενων στάσεων. Η επαγγελματική υποστήριξη επιταχύνει τη διαδικασία της θετικής αλλαγής.
Η ευτυχία είναι μια δεξιότητα που μπορεί να αναπτυχθεί μέσω συστηματικής εργασίας. Μικρές αλλά τακτικές ενέργειες δημιουργούν μια διαρκή αίσθηση ολοκλήρωσης.
Η αλλαγή ξεκινά με την ανάληψη ευθύνης για την κατάστασή σας. Η συνειδητή επιλογή της ψυχικής υγείας αλλάζει την ποιότητα ζωής.
Διαβάστε επίσης
- Πώς να μπείτε σε θετική διάθεση το πρωί: Η μυστική τεχνική σε 3 λεπτά – η μέρα θα αλλάξει δραματικά
- Τι συμβαίνει αν πιστεύετε τα πάντα: πρακτικά βήματα για την ανάπτυξη δεξιοτήτων ανάλυσης πληροφοριών
