Οι τοξικές σχέσεις συχνά μεταμφιέζονται σε ισχυρό πάθος ή βαθιά σύνδεση, αφήνοντας τους ανθρώπους σε σύγχυση σχετικά με την πραγματική φύση της δυναμικής.
Η αναγνώρισή τους στα αρχικά τους στάδια είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ψυχικής ευεξίας, αναφέρει το .
Ένας βασικός δείκτης τοξικότητας είναι να αισθάνεστε συνεχώς ανήσυχοι, συντετριμμένοι ή να περπατάτε σε ένα ναρκοπέδιο γύρω από τον σύντροφό σας. Μπορεί να πιάσετε τον εαυτό σας να φιλτράρει προσεκτικά τα λόγια και τις πράξεις σας για να αποφύγετε τη σύγκρουση ή την αποδοκιμασία.
Φωτογραφία: Pixabay
Μια άλλη κόκκινη σημαία είναι η συστηματική υποτίμηση των συναισθημάτων, των σκέψεων ή των επιτευγμάτων σας από τον σύντροφό σας. Οι ανησυχίες σας μπορεί να χαρακτηριστούν “τραβηγμένες” ή “υπερβολικές” και οι επιτυχίες σας μπορεί να αγνοηθούν ή να υποτιμηθούν.
Ο έλεγχος και η ζήλια που μεταμφιέζονται σε φροντίδα διαμορφώνουν επίσης ένα τοξικό περιβάλλον. Ένας σύντροφος μπορεί να επιμένει στην πλήρη διαφάνεια σχετικά με τις κινήσεις, την επικοινωνία ή τα οικονομικά σας, περιορίζοντας την αυτονομία και την ελευθερία σας.
Η χειραγώγηση, όπως το gaslighting (σας κάνει να αμφισβητείτε την αντίληψή σας για την πραγματικότητα) ή ο εκβιασμός με ενοχές, είναι εργαλεία εξουσίας σε αυτές τις σχέσεις. Μπορεί να σας κατηγορούν για τα προβλήματα του συντρόφου σας ή να σας κάνουν να αισθάνεστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά του.
Η έλλειψη ευθύνης για τις πράξεις τους και η συνεχής μετατόπιση των ευθυνών είναι χαρακτηριστικό ενός τοξικού ατόμου. Ακόμη και τα προφανή παραπτώματα θα δικαιολογηθούν ή θα παρουσιαστούν ως δική σας πρόκληση.
Οι συνέπειες της παραμονής σε μια τοξική σχέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα περιλαμβάνουν χρόνιο στρες, αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη και δραματική πτώση της αυτοεκτίμησης. Το συνεχές στρες υπονομεύει τη σωματική και συναισθηματική υγεία.
Η λήψη της απόφασης να φύγετε απαιτεί θάρρος και συχνά εξωτερική υποστήριξη – φίλους, οικογένεια ή έναν σύμβουλο. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεται να σώσετε τον σύντροφό σας εις βάρος της δικής σας ευημερίας και ότι έχετε το δικαίωμα σε μια υγιή σχέση.
Η προετοιμασία για έναν χωρισμό περιλαμβάνει τη δημιουργία της υποστήριξής σας, το σχεδιασμό ενός ασφαλούς τόπου διαμονής (εάν είναι απαραίτητο) και την ελαχιστοποίηση των επαφών. Διατυπώστε με σαφήνεια στον εαυτό σας την απόφασή σας, ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να ενδώσετε στη χειραγώγηση.
Ένας άμεσος χωρισμός είναι καλύτερο να διεξάγεται με σαφήνεια, ψυχραιμία και σταθερότητα, αποφεύγοντας τις μακροσκελείς εξηγήσεις ή τις κατηγορίες που θα δώσουν έδαφος για χειραγώγηση. Δηλώστε εν συντομία τη θέση σας και τερματίστε τη συζήτηση, αν ο σύντροφός σας δεν σέβεται την απόφασή σας.
Μόλις βγείτε, ο καθορισμός αυστηρών ορίων και ο περιορισμός των επαφών για την αποφυγή συναισθηματικής υποτροπής καθίσταται καθοριστικός. Το μπλοκάρισμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στο τηλέφωνό σας βοηθά στη δημιουργία του απαραίτητου χώρου για την ανάκαμψη.
Η θεραπευτική διαδικασία απαιτεί χρόνο και εστίαση στην αυτο-ανασκόπηση, την αυτο-φροντίδα και ενδεχομένως επαγγελματική ψυχοθεραπεία. Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης στον εαυτό σας και στο πώς αισθάνεστε είναι ένα θεμελιώδες βήμα για την οικοδόμηση υγιών σχέσεων στο μέλλον.
Διαβάστε επίσης
- Πώς να αναγνωρίσετε τη χειραγώγηση ενοχής: 5 βασικά σήματα από τους ψυχολόγους
- Πώς να σταματήσετε να τρώτε συναισθήματα: Πρακτικά βήματα για μια συνειδητή σχέση με το φαγητό
