Η πρώτη πρωινή στάση καθορίζει ολόκληρη την ημέρα, επηρεάζοντας την παραγωγικότητα και τη συναισθηματική κατάσταση.
Ένα απλό τελετουργικό τριών λεπτών μπορεί να αλλάξει ριζικά την αντίληψη της πραγματικότητας, λέει ο ανταποκριτής του .
Το κύριο πρόβλημα του πρωινού ξυπνήματος έγκειται στην αυτόματη ενεργοποίηση των συνηθισμένων αρνητικών σκέψεων. Ο εγκέφαλος αναπαράγει αδρανώς τις χθεσινές εμπειρίες και τις ανησυχίες για την επόμενη μέρα.
Φωτογραφία: Pixabay
Η τεχνική των τριών ευγνωμοσύνης ενεργοποιεί μια θετική διαδικασία σκέψης. Αμέσως μόλις ξυπνήσετε, θα πρέπει να αναφέρετε νοερά τρία πράγματα για τα οποία νιώθετε ειλικρινή ευγνωμοσύνη.
Η βαθιά αναπνοή συγχρονίζει το σώμα και το μυαλό. Τέσσερις αργές εισπνοές και εκπνοές οξυγονώνουν τον εγκέφαλο και απελευθερώνουν κάθε εναπομείνασα ένταση.
Το χαμόγελο μπροστά στον καθρέφτη ενεργοποιεί την παραγωγή ενδορφινών. Ακόμη και ένα τεχνητό χαμόγελο στέλνει χαρούμενα σήματα στον εγκέφαλο, αλλάζοντας τη βιοχημεία του σώματος.
Το έντονο φως αμέσως μετά το ξύπνημα επαναφέρει τους κιρκάδιους ρυθμούς. Οι ανοιχτές κουρτίνες ή μια λάμπα αναμμένη σας βοηθά να ξυπνήσετε πιο γρήγορα.
Ένα αρωματισμένο ρόφημα γίνεται μια ευχάριστη άγκυρα θετικότητας. Η γεύση του αγαπημένου σας τσαγιού ή καφέ δημιουργεί ένα αίσθημα άνεσης και ασφάλειας.
Ένα σύντομο τέντωμα αφυπνίζει το σώμα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Τρεις απλές ασκήσεις απελευθερώνουν το μυϊκό σφίξιμο και αυξάνουν την ενέργεια.
Οι θετικές επιβεβαιώσεις προγραμματίζουν το μυαλό για επιτυχία. Μια σύντομη φράση όπως “Σήμερα θα είναι μια υπέροχη μέρα” δημιουργεί τη σωστή διάθεση.
Ο προγραμματισμός για τη χαρά δημιουργεί μια ευχάριστη προσδοκία. Ο νοερός οραματισμός ενός ευχάριστου γεγονότος που θα συμβεί σήμερα αποτελεί κίνητρο.
Η απόσυρση των γκάτζετ κατά τα πρώτα λεπτά προστατεύει από τα αρνητικά νέα. Η αποτοξίνωση από τις πληροφορίες διατηρεί την πρωινή αρμονία.
Η τακτική εξάσκηση αυτού του τελετουργικού διαμορφώνει μια βιώσιμη συνήθεια θετικής σκέψης. Μόλις τρία λεπτά το πρωί αλλάζουν δραματικά την ποιότητα ολόκληρης της ζωής σας.
Το μυστικό της αποτελεσματικότητας της μεθόδου έγκειται στην απλότητα και την πολύπλοκη επίδρασή της. Μικρές αλλά συνειδητές ενέργειες δημιουργούν ένα ισχυρό σωρευτικό αποτέλεσμα.
Διαβάστε επίσης
- Τι συμβαίνει αν πιστεύετε τα πάντα: πρακτικά βήματα για την ανάπτυξη δεξιοτήτων ανάλυσης πληροφοριών
- Τι συμβαίνει αν δεν διεκδικήσετε τα όριά σας: κρυφές συνέπειες για την ψυχική υγεία
