Πώς να είστε ευτυχισμένοι κάθε μέρα: οι ψυχολόγοι αποκάλυψαν έναν απλό τρόπο – χωρίς διαλογισμό και κενές συμβουλές

Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής συχνά στερεί από τους ανθρώπους την ικανότητα να παρατηρούν ευχάριστες στιγμές.

Η επίγνωση στις καθημερινές δραστηριότητες γίνεται το κλειδί για ένα συνεχές αίσθημα χαράς χωρίς περίπλοκες πρακτικές, λέει ο ανταποκριτής του .

Το κύριο πρόβλημα έγκειται στην αυτόματη εκτέλεση δραστηριοτήτων ρουτίνας. Το άτομο παύει να παρατηρεί τις θετικές πτυχές των οικείων καταστάσεων, εστιάζοντας μόνο στα προβλήματα.

Φωτογραφία: Pixabay

Η ψυχολογική έρευνα δείχνει ότι ο εγκέφαλος φυσιολογικά προσκολλάται στα αρνητικά. Αυτό το εξελικτικό χαρακτηριστικό παρεμποδίζει την απόλαυση της παρούσας στιγμής.

Το άγχος σας τρώει από μέσα προς τα έξω: μια μέθοδος για να απαλλαγείτε από το άγχος χωρίς χάπια ή θεραπεία

Μια απλή τεχνική των “πέντε αισθήσεων” βοηθά στην αλλαγή της προσοχής. Αρκεί να σημειώνουμε με συνέπεια πέντε ευχάριστες αισθήσεις: άρωμα, ήχο, οπτική εικόνα, αίσθηση αφής και γεύση.

Οι μικροσκοπικοί στόχοι δημιουργούν μια αίσθηση επίτευξης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ολοκλήρωση μικρών εργασιών παρέχει θετικά συναισθήματα και κίνητρα.

Η ευγνωμοσύνη για τα συνηθισμένα πράγματα αλλάζει την αντίληψη της πραγματικότητας. Η διανοητική δέσμευση για τρία καλά γεγονότα της ημέρας διαμορφώνει μια νέα συνήθεια σκέψης.

Η σωματική δραστηριότητα, ακόμη και σε ελάχιστες ποσότητες, αυξάνει τις ενδορφίνες. Ένας σύντομος περίπατος ή μια ελαφριά προπόνηση βελτιώνει τη συναισθηματική ευεξία.

Η ευαισθητοποίηση στην επικοινωνία ενισχύει τα θετικά συναισθήματα. Η πλήρης παρουσία στη συζήτηση χωρίς περισπασμούς καθιστά την αλληλεπίδραση πιο πολύτιμη.

Ο περιορισμός της ροής των αρνητικών πληροφοριών προστατεύει τον ψυχισμό. Η συνειδητή επιλογή του περιεχομένου επηρεάζει το συνολικό συναισθηματικό υπόβαθρο.

Η δημιουργία ευχάριστων τελετουργιών προσθέτει φωτεινά χρώματα στην καθημερινή ζωή. Ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο σας ποτό ή η ανάγνωση ενός βιβλίου γίνονται πηγές χαράς.

Η τακτική εξάσκηση αυτών των τεχνικών αλλάζει την ποιότητα ζωής. Η συνειδητοποίηση μετατρέπει τις συνηθισμένες ημέρες σε μια σειρά από ευχάριστες στιγμές.

Η ευτυχία αποτελείται από τα μικρά πράγματα στα οποία αξίζει να δίνετε προσοχή. Αυτή η απλή προσέγγιση δεν απαιτεί ειδικές γνώσεις ή αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Η χαρά της κάθε ημέρας είναι διαθέσιμη εδώ και τώρα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μάθετε να παρατηρείτε αυτό που υπάρχει ήδη στη ζωή σας.

Διαβάστε επίσης

• Πώς να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια: ένα ψυχολογικό τέχνασμα που λειτουργεί ακόμη και μετά από καταρρεύσεις
• Πώς να καταλάβετε ότι ήρθε η ώρα να φύγετε: Τα κρυφά σήματα ενός τοξικού συντρόφου που δεν μπορούν να αγνοηθούν