Πολλοί από εμάς φοβόμαστε ενστικτωδώς την πλήξη, επιδιώκοντας να γεμίσουμε κάθε λεπτό με δραστηριότητα ή πληροφορίες.
Αυτό το αίσθημα κενού συχνά γίνεται αντιληπτό ως κάτι αρνητικό και μη παραγωγικό, αναφέρει το .
Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής καλλιεργεί τη συνεχή πολυπραγμοσύνη, δημιουργώντας την ψευδαίσθηση της παραγωγικότητας και της σπουδαιότητας. Σπάνια δίνουμε στον εαυτό μας την άδεια να μην κάνουμε απλώς τίποτα χωρίς να νιώθουμε ενοχές.
Φωτογραφία: Pixabay
Ωστόσο, η ψυχολογική έρευνα δείχνει ότι η πλήξη δεν είναι εχθρός, αλλά ένα σημαντικό σήμα του ψυχισμού μας. Υποδεικνύει την ανάγκη για μια παύση, μια επανεξέταση ή μια αλλαγή δραστηριότητας.
Σε στιγμές εξωτερικής αδράνειας, ο εγκέφαλός μας δεν απενεργοποιείται, αλλά μεταβαίνει σε έναν ειδικό τρόπο λειτουργίας. Ενεργοποιείται το λεγόμενο Δίκτυο Προκαθορισμένης Λειτουργίας (Default Mode Network), το οποίο είναι υπεύθυνο για τον αυτοστοχασμό και τον εσωτερικό διάλογο.
Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων φαινομενικής αδράνειας πραγματοποιείται η παγίωση της μνήμης και η επεξεργασία της εμπειρίας που έχουμε λάβει. Ο εγκέφαλος συνδέει ανόμοιες ιδέες, σχηματίζοντας νέες νευρωνικές συνδέσεις και ιδέες.
Η πλήξη λειτουργεί ως ισχυρός καταλύτης για τη δημιουργική σκέψη, καθώς απελευθερώνει πόρους από καθήκοντα ρουτίνας. Δημιουργεί χώρο για τη δημιουργία πρωτότυπων λύσεων και μη τυποποιημένων προσεγγίσεων.
Χωρίς τακτικές περιόδους πλήξης, το μυαλό μας χάνει την ικανότητα να κάνει βαθιά ενδοσκόπηση και να κατανοήσει τις πραγματικές μας επιθυμίες. Η συνεχής εξωτερική διέγερση πνίγει την εσωτερική φωνή και τη διαίσθηση.
Η αγνόηση της ανάγκης για πλήξη οδηγεί σε συναισθηματική εξουθένωση, χρόνια κόπωση και μειωμένα κίνητρα. Ο ψυχισμός στερείται των φυσικών περιόδων ανάκαμψης και επανεκκίνησης.
Η συνειδητή ενσωμάτωση περιόδων “μηδενικής απασχόλησης” στην καθημερινή σας ρουτίνα είναι μια στρατηγική για τη διαχείριση της ψυχικής υγείας. Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να αποτρέψει τη γνωστική υπερφόρτωση.
Ξεκινήστε από μικρά: αφιερώστε 10-15 λεπτά την ημέρα χωρίς gadgets ή εξωτερικά ερεθίσματα, παρατηρώντας απλώς τις σκέψεις σας ή τον κόσμο γύρω σας. Μην επιδιώξετε αμέσως να γεμίσετε το αίσθημα κενού που προκύπτει.
Οι έρευνες της νευροεπιστήμης επιβεβαιώνουν ότι τέτοιες συνειδητές παύσεις βελτιώνουν μακροπρόθεσμα τη συγκέντρωση. Εκπαιδεύουν την ικανότητα του εγκεφάλου να συγκεντρώνεται μετά από περιόδους απόσπασης της προσοχής.
Αγκαλιάστε την πλήξη ως απαραίτητο ψυχολογικό εργαλείο για την αποκατάσταση των πόρων και την τόνωση της εσωτερικής σας ζωής. Μαθαίνοντας να εκτιμάτε αυτές τις στιγμές σιωπής, θα ξεκλειδώσετε την πρόσβαση σε κρυμμένα αποθέματα δημιουργικότητας και αυτογνωσίας.
Διαβάστε επίσης
- Πώς να αφήσετε τη χαρά να μπει στη ζωή σας όταν όλα είναι ενοχλητικά – ένα απλό ψυχολογικό κόλπο που λειτουργεί ακόμα και στις κακές μέρες
- Γιατί η τύχη δεν έρχεται σε όλους – μια καθημερινή συνήθεια αλλάζει τα πάντα, οι ψυχολόγοι εξήγησαν πώς λειτουργεί
