Η επιστημονική έρευνα επιβεβαιώνει ότι η αντίληψη της πραγματικότητας εξαρτάται άμεσα από τη λειτουργία των μηχανισμών προσοχής.
Μια απλή ψυχολογική τεχνική σας επιτρέπει να εστιάσετε ξανά το μυαλό σας στις θετικές πτυχές της ζωής, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Το πρόβλημα της αρνητικής σκέψης έγκειται στην εξελικτική ιδιαιτερότητα του εγκεφάλου να σταθεροποιεί τις πιθανές απειλές. Αυτό το σύστημα επιβίωσης στις σύγχρονες συνθήκες οδηγεί συχνά σε χρόνιο στρες και απαισιοδοξία.
Φωτογραφία: Pixabay
Ο λόγος της ανισορροπίας στα νευρωνικά δίκτυα σχετίζεται με την επιλεκτικότητα της αντίληψης των πληροφοριών. Ο εγκέφαλος αναδεικνύει αυτόματα τα προβλήματα, αγνοώντας τα ουδέτερα ή θετικά γεγονότα της ημέρας.
Στην προσέλκυση των καλών πραγμάτων στη ζωή βοηθά η τεχνική του “κυνηγιού της θετικότητας” που αναπτύχθηκε από τους γνωστικούς ψυχολόγους. Κάθε μέρα θα πρέπει να συλλαμβάνετε τρεις ευχάριστες στιγμές που συνήθως περνούν απαρατήρητες.
Η μέθοδος αυτή δημιουργεί νέες νευρικές συνδέσεις, αλλάζοντας σταδιακά τα μοτίβα αντίληψης της πραγματικότητας. Σε αντίθεση με τις εσωτεριστικές πρακτικές, βασίζεται σε αποδεδειγμένους μηχανισμούς νευροπλαστικότητας.
Το φυσιολογικό αποτέλεσμα αποδίδεται στην αυξημένη δραστηριότητα του προμετωπιαίου φλοιού, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη συνειδητή αντίληψη. Η τακτική εξάσκηση διαμορφώνει μια σταθερή συνήθεια παρατήρησης των θετικών πτυχών.
Το αποτέλεσμα είναι εμφανές μετά από 21 ημέρες συστηματικής άσκησης. Η αντίληψη του κόσμου γίνεται πιο ισορροπημένη και το επίπεδο της καθημερινής ικανοποίησης αυξάνεται αισθητά.
Η μέθοδος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για άτομα επιρρεπή σε άγχος ή κατάθλιψη. Δεν απαιτεί ειδικές συνθήκες και ενσωματώνεται εύκολα στην καθημερινή ρουτίνα.Το πλεονέκτημα της τεχνικής έγκειται στην επιστημονική εγκυρότητα και στον συγκεκριμένο μηχανισμό δράσης της. Κάθε θετική στιγμή που καταγράφεται δημιουργεί ουσιαστικές αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου.
Σταδιακά, αυτό το απλό τελετουργικό μεταμορφώνει ολόκληρο το σύστημα κοσμοθεωρίας. Η παρενέργεια είναι η βελτίωση της μνήμης και η αυξημένη συναισθηματική νοημοσύνη.
Το ψυχολογικό τέχνασμα λειτουργεί χάρη στους θεμελιώδεις νόμους του νευρικού συστήματος. Δεν πρόκειται για μια προσωρινή βελτίωση της διάθεσης, αλλά για μια βαθιά αναδιάρθρωση των γνωστικών διεργασιών.
Αρκεί να ξεκινήσετε από μικρά – γιορτάστε τρία καλά γεγονότα κάθε μέρα. Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλος θα αρχίσει αυτόματα να βρίσκει περισσότερη θετικότητα στις καθημερινές καταστάσεις, αλλάζοντας την ποιότητα ζωής.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί δεν μπορείτε να διαβάζετε τακτικά: Πώς η μέθοδος των μικροβημάτων σας βοηθά να ξεπεράσετε την αντίσταση
- Πώς να βαριέστε σωστά: μη προφανή οφέλη για την ψυχική υγεία και τη δημιουργικότητα
