Το πρήξιμο και το βάρος στα πόδια είναι οικεία σε όλους όσοι περνούν τη μέρα τους στα πόδια ή σε καθιστή θέση. Μερικές απλές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της άνεσης και της ευκολίας χωρίς ειδικό εξοπλισμό.
Η κύρια αιτία της δυσφορίας έγκειται στην παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος και της ροής της λέμφου, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Η στασιμότητα των υγρών οδηγεί σε δυσάρεστες αισθήσεις και ορατό πρήξιμο των κάτω άκρων.
Φωτογραφία:
Η καθιστική ζωή αποδυναμώνει την αντλία των μυών του κάτω άκρου του ποδιού, η οποία είναι υπεύθυνη για τη φυσιολογική φλεβική εκροή. Το παρατεταμένο κάθισμα ή η ορθοστασία επιδεινώνει την κατάσταση προκαλώντας αίσθημα σφιξίματος.
Η πρώτη αποτελεσματική άσκηση είναι οι κύλισης από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Αυτή η κίνηση ενεργοποιεί τους μυς της γάμπας, διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου.
Οι κυκλικές κινήσεις των ποδιών προς διαφορετικές κατευθύνσεις βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία. Αρκεί να εκτελείτε 10 περιστροφές προς κάθε κατεύθυνση αρκετές φορές την ημέρα.
Το ανέβασμα στις μύτες των ποδιών ακολουθούμενο από αργό κατέβασμα δημιουργεί ένα φυσικό αποτέλεσμα μασάζ. Η επανάληψη αυτής της κίνησης 15-20 φορές μειώνει ορατά το πρήξιμο.
Η άσκηση “ποδήλατο” ξαπλωμένη στην πλάτη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την καθιστική εργασία. Η προσομοίωση της οδήγησης ποδηλάτου για 2-3 λεπτά ενεργοποιεί ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα των ποδιών.
Το περπάτημα ξυπόλητος σε ανώμαλες επιφάνειες διεγείρει τις αντανακλαστικές ζώνες των ποδιών. Ακόμη και ένα στρώμα μασάζ για το σπίτι έχει καλό αποτέλεσμα με τακτική χρήση.
Τα αντιθετικά ποδόλουτρα ολοκληρώνουν το σύμπλεγμα των διαδικασιών. Η εναλλαγή ζεστού και δροσερού νερού γυμνάζει τα αιμοφόρα αγγεία και ανακουφίζει από την κούραση.
Αυτές οι απλές ενέργειες δεν χρειάζονται περισσότερα από 10-15 λεπτά την ημέρα. Η τακτική τους εκτέλεση προλαμβάνει τα χρόνια προβλήματα του κυκλοφορικού συστήματος.
Ήδη μετά την πρώτη εφαρμογή της μεθοδολογίας, γίνεται αισθητή η ανακούφιση. Οι συστηματικές ασκήσεις απαλλάσσουν πλήρως από το βραδινό αίσθημα βάρους στα πόδια.
Η κίνηση είναι η καλύτερη θεραπεία για τα πρησμένα και κουρασμένα πόδια. Οι απλές ασκήσεις επιστρέφουν την ευκολία στο βάδισμα και την ευεξία χωρίς φάρμακα.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί πονάνε τα γόνατα κατά τη διάρκεια των καταλήψεων: οι κύριες αιτίες και πώς να τις εντοπίσετε
- Τι να φάτε για πυκνά μαλλιά: 5 προϊόντα που τονώνουν την ανάπτυξη και τη λάμψη
