Ο άκαμπτος ρυθμός της σύγχρονης ζωής κάνει τους ανθρώπους να προσπαθούν συνεχώς για νέα επιτεύγματα, ξεχνώντας τις απλές χαρές.
Εν τω μεταξύ, η ικανότητα να βιώνουμε την ευτυχία σε συνηθισμένες στιγμές είναι το κλειδί για την ψυχολογική ευημερία, λέει ο ανταποκριτής του .
Το βασικό λάθος είναι να πιστεύουμε ότι η χαρά έρχεται μόνο μετά από παγκόσμιες επιτυχίες. Μια τέτοια σκέψη δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο αιώνιας προσδοκίας της ευτυχίας που δεν έρχεται ποτέ.
Φωτογραφία: Pixabay
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο ώστε να συνηθίζει γρήγορα τις θετικές αλλαγές. Μια αύξηση του μισθού ή η αγορά ενός νέου αντικειμένου φέρνει μόνο προσωρινή χαρά, μετά την οποία το επίπεδο ευτυχίας επιστρέφει στο προηγούμενο επίπεδο.
Η νευρολογική έρευνα δείχνει ότι η συνεχής επιδίωξη της επίτευξης ενεργοποιεί το σύστημα του στρες. Ως αποτέλεσμα, το σώμα είναι χρόνια στρεσαρισμένο, γεγονός που εμποδίζει το σώμα να βιώσει τη φυσική χαρά.
Μια απλή λύση είναι η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας και της ευγνωμοσύνης για την παρούσα στιγμή. Η καταγραφή μικρών ευχάριστων γεγονότων κάθε μέρα επανασυνδέει τον εγκέφαλο.
Ένα συγκεκριμένο βήμα μπορεί να είναι η καταγραφή θετικών στιγμών. Καταγράφοντας τρία καλά γεγονότα της ημέρας, το άτομο εκπαιδεύει τον εγκέφαλο να παρατηρεί τα θετικά στην καθημερινή ζωή.
Είναι σημαντικό να μειωθεί ο χρόνος απορρόφησης αρνητικών πληροφοριών από τις ειδήσεις και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Η συνεχής ροή ενοχλητικών μηνυμάτων δημιουργεί μια διαστρεβλωμένη αντίληψη της πραγματικότητας.
Η σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα ενδορφινών. Ακόμη και ένας μισάωρος περίπατος στο πάρκο μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική ευεξία.Οι κοινωνικές σχέσεις έχουν άμεσο αντίκτυπο στην ικανότητα να απολαμβάνουμε τη ζωή. Η τακτική επαφή με αγαπημένα πρόσωπα παρέχει μια αίσθηση του ανήκειν και της υποστήριξης.
Οι ψυχολόγοι συνιστούν να βρίσκετε χαρά στη διαδικασία, όχι μόνο στο αποτέλεσμα. Η απόλαυση των συνεχών δραστηριοτήτων κάνει τη ζωή πιο ικανοποιητική και ουσιαστική.
Η αλλαγή μιας συνηθισμένης νοοτροπίας απαιτεί χρόνο και τακτική εξάσκηση. Σταδιακά, η νέα προσέγγιση γίνεται ένας φυσικός τρόπος αντίληψης του κόσμου.
Η συνειδητή επιλογή να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα μετατρέπει τις συνηθισμένες μέρες σε μια σειρά από ευχάριστες στιγμές. Αυτή η απλή απόφαση αλλάζει την ποιότητα της ζωής χωρίς να απαιτούνται εξωτερικές αλλαγές.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί η κριτική πονάει: πώς να διακρίνετε τα συναισθήματα από τα γεγονότα για ψυχολογική άμυνα
- Τι να τρώτε όταν είστε αγχωμένοι: 7 τροφές που ηρεμούν φυσικά το νευρικό σύστημα
