Το πρόβλημα του καμπουριασμού και του πόνου στην πλάτη είναι γνωστό σε όλους όσοι περνούν μια μέρα στον υπολογιστή ή στο smartphone.
Μια απλή μέθοδος διόρθωσης της στάσης του σώματος λειτουργεί χωρίς προσομοιωτές και ειδικό εξοπλισμό, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Η κύρια αιτία των διαταραχών της στάσης του σώματος είναι οι λανθασμένες συνήθειες κίνησης. Οι μύες της πλάτης και του σώματος προσαρμόζονται σταδιακά σε μια αφύσικη θέση του σώματος.
Φωτογραφία: Pixabay
Το σώμα απομνημονεύει τη θέση στην οποία περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας. Η συνεχής κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός επιβαρύνει υπερβολικά την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Η τεχνική του τοίχου βοηθά στην επανεκπαίδευση των μυών σας σε 5 λεπτά την ημέρα. Σταθείτε με την πλάτη σας σε έναν τοίχο, ακουμπώντας τον με τις φτέρνες, τους γλουτούς, τις ωμοπλάτες και το πίσω μέρος του κεφαλιού σας.
Κρατήστε αυτή τη θέση για 3-5 λεπτά, αναπνέοντας βαθιά με την κοιλιά σας. Οι μύες απομνημονεύουν τη σωστή θέση, η οποία είναι πιο εύκολο να αναπαραχθεί καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Η άσκηση “αόρατη κλωστή” διορθώνει άμεσα το βάδισμά σας. Φανταστείτε ότι η κορυφή του κεφαλιού σας τραβιέται προς τα πάνω από μια αόρατη κλωστή, τεντώνοντας ολόκληρη τη σπονδυλική σας στήλη.
Προσέξτε τη θέση του πηγουνιού σας – θα πρέπει να είναι παράλληλο με το πάτωμα. Μια τέτοια απλή προσαρμογή θα αλλάξει αμέσως τον τρόπο με τον οποίο σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι.
Χρησιμοποιήστε υπενθυμίσεις κάθε 30-40 λεπτά για να ενισχύσετε τα αποτελέσματά σας. Ένας σύντομος έλεγχος της στάσης του σώματος θα γίνει γρήγορα συνήθεια.
Η αναπνοή της κοιλιάς ενισχύει τα αποτελέσματα της άσκησης. Οι βαθιές αναπνοές ανοίγουν το στήθος και ευθυγραμμίζουν τη σπονδυλική στήλη με φυσικό τρόπο.
Οι πρώτες αλλαγές είναι αισθητές μετά την πρώτη μέρα της εξάσκησης. Μετά από μια εβδομάδα, οι μύες αρχίζουν να διατηρούν αυτόματα τη σωστή θέση.
Αυτή η τεχνική δεν απαιτεί οικονομική επένδυση ή ειδικό χώρο. Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις οπουδήποτε – στο σπίτι, στο γραφείο ή σε μια βόλτα.
Σταδιακά, η σωστή στάση του σώματος γίνεται φυσική. Ο πόνος στην πλάτη εξαφανίζεται, η αναπνοή βελτιώνεται και αισθάνεστε πιο ανάλαφροι.
Η τακτική χρήση της μεθόδου αλλάζει όχι μόνο τη στάση του σώματός σας, αλλά και την ποιότητα της ζωής σας. Οι απλές ασκήσεις επαναφέρουν το σώμα σας στη φυσική του χάρη και υγεία.
Διαβάστε επίσης
- Ποιες απλές κινήσεις θα απαλλαγούν γρήγορα από το πρήξιμο και το βάρος στα πόδια: ένας αποδεδειγμένος τρόπος για ευκολία σήμερα
- Γιατί πονάνε τα γόνατα κατά τη διάρκεια των καταλήψεων: οι κύριες αιτίες και πώς να τις εντοπίσετε
