Το συναίσθημα της ευτυχίας συχνά ξεγλιστρά, αφήνοντας πίσω του μόνο μια φευγαλέα ανάμνηση. Οι ψυχολόγοι ανακάλυψαν έναν απλό τρόπο για να παρατείνετε αυτή την κατάσταση χρησιμοποιώντας τους φυσικούς μηχανισμούς του εγκεφάλου.
Το κύριο πρόβλημα έγκειται στις ιδιαιτερότητες της ανθρώπινης αντίληψης των θετικών συναισθημάτων, αναφέρει ο ανταποκριτής του . Οι φωτεινές στιγμές χάνουν γρήγορα την έντασή τους λόγω της ψυχολογικής προσαρμογής.
Ο λόγος για το φαινόμενο αυτό έγκειται στη λειτουργία του συστήματος ανταμοιβής της ντοπαμίνης. Ο εγκέφαλος συνηθίζει γρήγορα σε νέες πηγές χαράς, μειώνοντας τη συναισθηματική τους σημασία.
Φωτογραφία: Pixabay
Μια αποτελεσματική τεχνική βασίζεται στην αρχή της συνειδητής καθυστέρησης της απόλαυσης. Αντί της άμεσης κατανάλωσης των θετικών συναισθημάτων, αξίζει να τεντώσετε την εμπειρία τους.
Η συγκεκριμένη τεχνική περιλαμβάνει τρία διαδοχικά βήματα. Πρώτον, θα πρέπει να συγκεντρωθεί κανείς πλήρως στην προσδοκία ενός ευχάριστου γεγονότος.
Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να βυθιστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο στη στιγμή της βίωσης της ευτυχίας. Η προσήλωση στις λεπτομέρειες και τις αισθήσεις ενισχύει τη συναισθηματική αντίδραση.
Το τελικό στάδιο περιλαμβάνει μια ουσιαστική επιστροφή στις αναμνήσεις. Η νοητική επανάληψη μιας ευτυχισμένης στιγμής ενεργοποιεί τα ίδια νευρωνικά κυκλώματα.
Η πρακτική δείχνει ότι αυτή η προσέγγιση διπλασιάζει τη διάρκεια των θετικών συναισθημάτων. Η συνειδητή στάση απέναντι στη χαρά αλλάζει τα συνήθη πρότυπα αντίληψης.
Οι νευροβιολόγοι επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου με επιστημονικά στοιχεία. Η συνειδητή εμπειρία διαμορφώνει πιο σταθερές νευρικές συνδέσεις.Η τακτική χρήση της τεχνικής αναπτύσσει την ικανότητα να εκτιμά κανείς τις απλές χαρές. Με την πάροδο του χρόνου, γίνεται μια φυσική συνήθεια της σκέψης.
Οι ψυχολόγοι συνιστούν να ξεκινάτε με μικρές καθημερινές χαρές. Σταδιακά η μέθοδος μπορεί να εφαρμοστεί σε πιο σημαντικά γεγονότα.
Η τεχνική αυτή δεν απαιτεί ειδικές συνθήκες ή εκπαίδευση. Είναι διαθέσιμη σε όλους όσους θέλουν να γεμίσουν τη ζωή τους με συνειδητοποιημένη ευτυχία.
Η αλλαγή της προσέγγισής σας στο να βιώνετε τη χαρά έχει διαρκή θετική επίδραση. Μια απλή τεχνική μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το αίσθημα της ευτυχίας πολύ περισσότερο.
Διαβάστε επίσης
- Γιατί είναι δύσκολο να απολαύσετε τη ζωή: ένα λάθος που κάνουν σχεδόν όλοι και πώς να το διορθώσετε
- Γιατί η κριτική πονάει: πώς να διακρίνετε τα συναισθήματα από τα γεγονότα για ψυχολογική άμυνα
