Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει το παράδοξο: όσο πιο αυστηρή είναι η απαγόρευση, τόσο πιο ισχυρή είναι η ανάγκη να την παραβιάσουν.
Αυτό το φαινόμενο, γνωστό ως αντίστροφο φαινόμενο ή αντιδραστική αντίσταση, έχει τις ρίζες του σε βαθύτατους ψυχολογικούς μηχανισμούς, σύμφωνα με έναν ανταποκριτή του .
Το ψυχολογικό αίσθημα της ελευθερίας επιλογής και του ελέγχου των πράξεών μας είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη. Όταν αυτή η ελευθερία περιορίζεται από ρητή απαγόρευση ή πίεση, αναδύεται μια εσωτερική διαμαρτυρία για την ανάκτηση της χαμένης αυτονομίας.
Φωτογραφία: Pixabay
Η απαγόρευση γίνεται αντιληπτή ως απειλή για την προσωπική ελευθερία και τον αυτοπροσδιορισμό. Αυτή η αντίληψη πυροδοτεί συναισθηματικές αντιδράσεις, που συχνά συνοδεύονται από εκνευρισμό ή θυμό, και παρακινεί σε ενέργειες που είναι αντίθετες από τις απαιτούμενες.
Η γνωστική ασυμφωνία παίζει βασικό ρόλο: η απαγόρευση δημιουργεί σύγκρουση μεταξύ μιας φυσικής επιθυμίας και ενός επιβαλλόμενου κανόνα. Για να μειωθεί αυτή η δυσφορία, ο ψυχισμός μπορεί υποσυνείδητα να υπερτονίσει την ελκυστικότητα του απαγορευμένου αντικειμένου ή της απαγορευμένης ενέργειας.
Η εξωτερική πίεση, ιδίως η αντιληπτή άδικη ή υπερβολική πίεση, αναγκάζει το άτομο να αναζητήσει τρόπους για να επιβεβαιώσει την ανεξαρτησία του. Η παραβίαση μιας απαγόρευσης γίνεται μια συμβολική πράξη αυτοεπιβεβαίωσης και απόδειξης της ελεύθερης βούλησης του ατόμου.
Όσο πιο σημαντική είναι για το άτομο η περιοχή που επηρεάζεται από την απαγόρευση ή όσο μεγαλύτερη είναι η πίεση, τόσο πιο έντονη είναι η αντιδραστική αντίσταση. Αυτό εξηγεί γιατί οι έφηβοι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στις γονικές απαγορεύσεις και οι ενήλικες στους περιορισμούς σε τομείς που είναι σημαντικοί γι’ αυτούς.
Η ειρωνεία του φαινομένου της αντίδρασης είναι ότι οι προσπάθειες ελέγχου της συμπεριφοράς συχνά οδηγούν στο αντίθετο από το επιθυμητό αποτέλεσμα. Απαγορεύοντας κάτι, άθελά μας του προσδίδουμε πρόσθετη αξία και ελκυστικότητα.
Οι παρατεταμένες ή επαναλαμβανόμενες απαγορεύσεις μπορεί να διαμορφώσουν μια επίμονη εμμονή στο απαγορευμένο αντικείμενο. Το συνεχές άγχος της συγκράτησης εξαντλεί τους πόρους αυτοελέγχου και αυξάνει τον κίνδυνο αποτυχίας.
Για να ελαχιστοποιηθεί ο αρνητικός αντίκτυπος του φαινομένου της οπισθοδρόμησης, είναι σημαντικό να αποφεύγεται η γλώσσα που γίνεται αντιληπτή ως απόλυτη υπαγόρευση. Η παροχή της ψευδαίσθησης της επιλογής, η εξήγηση των λόγων των περιορισμών και η εστίαση σε θετικές εναλλακτικές λύσεις μειώνει την αντίσταση.
Μια αποτελεσματική προσέγγιση είναι η αναδιατύπωση των απαγορεύσεων με όρους προσωπικής ευθύνης και των συνεπειών των επιλογών. Αντί του “Δεν μπορείς να τρως γλυκά”, είναι πιο σωστό να πεις “Η επιλογή να τρως φρούτα θα σου δώσει περισσότερη ενέργεια και θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα”.
Η κατανόηση των μηχανισμών της αντιδραστικής αντίστασης σας επιτρέπει να οικοδομήσετε πιο αρμονικές σχέσεις τόσο με τον εαυτό σας όσο και με τους άλλους. Η αναγνώριση ότι μια έντονη επιθυμία μπορεί να πυροδοτηθεί από το ίδιο το γεγονός της απαγόρευσης βοηθά στο διαχωρισμό των πραγματικών αναγκών από τον επιβαλλόμενο αγώνα για αυτονομία.
Η εργασία με τις δικές σας αντιδράσεις στους περιορισμούς αρχίζει με την αναγνώριση αυτού του ψυχολογικού φαινομένου. Η αναγνώριση της φυσικότητας της αντίδρασης αντίστασης σας επιτρέπει να τη διαχειριστείτε συνειδητά, αντί να ενεργείτε παρορμητικά υπό την επιρροή της.
Διαβάστε επίσης
- Λάθη που κλέβουν την τύχη: Πώς να τα εντοπίσετε εγκαίρως και να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο
- Γιατί δεν είναι όλοι τυχεροί: ένας απλός λόγος για τον οποίο η τύχη περνάει δίπλα σας
